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No, andar 10.000 pasos al día no te impedirá aumentar de peso

Aunque algunas investigaciones previas han cuestionado si andar 10.000 pasos al día realmente deberían ser el estándar de oro de la actividad, sigue siendo un hito diario para muchos. Un nuevo estudio sugiere que no hay necesidad de abandonar el número, ya que viene con algunos beneficios, pero también sugiere que evitar el aumento de peso no es uno de ellos. La investigación, publicada en el Journal of Obesity, detalla un experimento que siguió a 120 estudiantes de primer año en la Universidad Brigham Young (BYU) que caminaron 10.000, 12.500 o 15.000 pasos diariamente durante seis días a la semana en

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¿Qué es el aceite de semilla negra?

El aceite de oliva es el secreto peor guardado para la salud: parece que casi todos han estado extasiados sobre los poderes de salud de este alimento básico del Mediterráneo durante la mayor parte de las últimas décadas. Pero ahora, Internet está lleno de conversaciones sobre los beneficios potenciales de darle a tu dieta un cambio de aceite. El aceite de semilla negra, también llamado comino negro o kalonji, tiene una larga historia de uso culinario y medicinal en ciertas regiones del mundo, pero es bastante nuevo en el nuestro mercado. Aun así, no encontrarás escasez de gurús de la salud

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Consumir demasiadas bebidas azucaradas puede dañar tu colesterol

Estás llegando a la mitad de tu entrenamiento cuando pasas por delante de la máquina expendedora. Te das cuenta que no te queda agua en tu botella, y quieres una bebida que te hidrate y reponga electrolitos, así que buscas una botella de Gatorade para ayudarte a terminar con tu entreno. Aunque las bebidas deportivas vienen con la excusa de estar hechas para el deporte (los viajes largos y los entrenamientos difíciles requieren el combustible y los electrolitos que ellos proporcionan), también tienden a venir con una tonelada de azúcar. Según una nueva investigación, consumir este tipo de bebidas con demasiada

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Los 6 grandes riesgos de tener la presión arterial baja, y qué hacer al respecto

Muchas personas piensan que la presión arterial alta, o hipertensión, es un riesgo para la salud, pero la presión arterial demasiado baja también puede causar problemas de salud. Algunas personas pueden ser hipotensos de manera natural, aunque en otros podría ser un efecto secundario de una afección médica. No obstante, puede ser peligroso de cualquier manera. ¿Qué es la presión arterial baja? La presión arterial normal se compone de dos lecturas: sistólica (el número superior), que mide la presión de la sangre en las arterias a medida que late el corazón, y diastólica (el número inferior), que mide la presión de la sangre

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Google lanza una nueva versión de salud y actividad física en Wear Os

Aunque todavía no sabemos exactamente qué sucederá con la adquisición de Google por 2.1 mil millones de dólares de Fitbit, se acaba de arrojar algo de luz sobre lo que la compañía ha planeado para el sistema operativo de reloj inteligente Wear OS. Gracias a la información compartida por Google en una encuesta a clientes, ahora sabemos que la compañía tiene planes para incorporar una gran cantidad de nuevas características de salud y estado físico a su sistema Wear OS. Las actualizaciones deberían llevar nuevamente a la carrera contra Apple y Samsung, cosa que le cuesta mantener al día recientemente. La

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¿Cómo elegir una barrita de proteína saludable? ¡Descubre las mejores!

Aunque muchas barritas alimenticias son snacks saludables, algunas son básicamente comida basura. Nos hemos dado una vuelta por las estanterías invisibles de Amazon para encontrar las mejores barritas de proteína del mercado. A nuestro criterio, miramos la lista de ingredientes y las calorías, proteínas, fibra y azúcar en general. ¿Qué buscar en una barrita de proteínas? Lo evidente sería mirar la máxima cantidad de proteína que incluyen, pero es importante echar un ojo a las calorías y a los gramos de azúcar. Las barritas más saludables están en un rango de calorías de 150 a 250, el punto ideal para un snack.

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¿Es cierto que el agua oxigenada puede ayudar a la recuperación muscular?

Todos buscan un camino más rápido para alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico, y las marcas satisfacen la demanda con productos que prometen soluciones fáciles. Recientemente, el agua oxigenada ha estado haciendo dudar a más de uno. Algunas marcas afirman que su agua oxigenada es más efectiva para ayudar a recuperarte después de una sesión de entrenamiento, incluso más que un vaso de H2O. ¿Es saludable esta tendencia? En primer lugar, ¿qué es el agua oxigenada? El agua oxigenada es exactamente lo que parece: agua con oxígeno extra infundido. La idea detrás de este agua es que proporcionar más oxígeno al cuerpo podría

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¿Puede la confusión muscular ayudarte a perder peso?

Existen cosas confusas, como los problemas de ecuaciones o las indirectas a través de Tinder, ¿pero y los músculos? ¿Pueden confundirse? Esa es la esencia del término de entrenamiento moderno «confusión muscular». No es un término que vas a encontrar en un libro de texto de ciencias del entrenamiento. La confusión muscular es una palabra de moda para una rutina de ejercicios que supuestamente es mejor que todas las demás rutinas de ejercicios, pero nadie sabe realmente lo que significa. ¿Qué significa la confusión muscular? Popularizado por la cultura de fitness, no existe una definición ampliamente aceptada de confusión muscular. Pero en

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¿Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima?

Un buen entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede acelerar a tu corazón, pero el seguimiento de tu ritmo cardíaco puede ayudar a asegurarte de aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios. Para medir la frecuencia cardíaca objetivo y asegurarte de que estás registrando un entrenamiento sólido, primero debes conocer tu frecuencia cardíaca máxima o FCM, que es la frecuencia más rápida a la que tu corazón puede latir con seguridad cada minuto durante el ejercicio. Aunque obtener una medida precisa probablemente requiera una visita al médico, puedes realizar un cálculo rápido para obtener una buena estimación en casa

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¿Es una estafa la dieta del Café Valentus?

Las dietas de moda no son las únicas que prometen una pérdida de peso rápida, existen marcas como Herbalife o Valentus que buscan captar la atención con productos mágicos. Este último asegura que puedes adelgazar tomando tan solo un café al día. ¿En qué se diferencia con tu taza de café que tomas cada mañana al levantarte? ¿Puede ser esta la clave a los kilos que te sobran? ¿Qué es el café valentus? En su web oficial podemos ver que mencionan los ingredientes de este «mágico» café, pero el orden no es el real de sus envases. Ya sabéis que el orden

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