Inicio > 2019 > octubre

PILATES PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR LAS PIERNAS | Ejercicios de Pie

Esta es la típica rutina de piernas de pilates, pero la haremos de pie en lugar de en colchoneta, sirve para tonificar y moldear caderas, glúteos, piernas, consigue unas piernas bonitas, firmes, torneadas y sin flacidez. Glúteos firmes y piernas definidas . Entrenamiento eficaz para eliminar la flacidez y endurecer piernas y glúteos. Los mejores ejercicios para piernas con tu peso corporal . Rutina de Pierna Completa , circuito pilates para tonificar Afinar y Endurecer Piernas y Glúteos . Ejercicios Para Tener Muslos Más Delgados y Sin Flacidez. MIRA MAS VÍDEOS- https://www.youtube.com/user/Dakidissa/videos

Leer más

Cardio HIIT Quema Grasa // 600 CALORÍAS EN 20 MINUTOS

▼▼▼ RECUERDA LEERME ▼▼▼ ♦ COMPARTE CON LOS HASHTAGS: #adrianfit #calendarioadrianfit #somosadrianfit ♦ ¡ÚNETE! ► https://www.youtube.com/channel/UCC9Fy7QfDcFu-FAE0kbSwew/join ◄ ♦ ¡SUSCRÍBETE! ► http://www.youtube.com/user/adrianfit ◄ ♦ Asesoría Personalizada: nutricion@adrianfit.com **************** ♦ MIS REDES SOCIALES ○ FACEBOOK: http://www.facebook.com/adrianfit15 ○ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/adrianfit15 ○ TWITTER: http://www.twitter.com/adrianfit15 **************** ♦ NO TE PIERDAS LAS MEJORES LISTAS DE REPRODUCCIÓN ○ PARA BAJAR DE PESO: https://goo.gl/tnawdB ○ GLÚTEOS Y PIERNAS: https://goo.gl/sJSBHS ○ ABDOMEN: https://goo.gl/w8v9rb ○ RETO PRINCIPIANTES: https://goo.gl/MePEHR **************** ♦ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio. Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios,

Leer más

TOTAL BODY | Ejercicios para todo el cuerpo

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina TOTAL BODY de 30 minutos para trabajar el cuerpo entero. Espero que os guste y os sirva de ayuda! Los podéis hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio. No olvides visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados. También podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo los planes de entrenamiento y nutrición para conseguir un cambio físico en sólo 12 semanas. NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO LOS HASHTAGS: #GymVirtual

Leer más

Entrenamiento de principiantes para adelgazar

Decidir bajar de peso, siempre está alrededor de comenzar a disminuir la cantidad de comida diaria, haciendo esto sin tener información alguna, disminuyendo calorías y haciendo más lento el trabajo del metabolismo. La forma adecuada es acercarse a un especialista que evalúe su condición física, para así iniciar un entrenamiento de principiantes para adelgazar, además que ajuste un plan alimenticio saludable que lo ayude a quemar grasa. A continuación se describirán una rutina de una semana para aquellas personas que se encuentran iniciándose en el entrenamiento corporal. Es bastante sencillo, incluye caminatas, y algunos movimientos con pesas, que puede hacerse

Leer más

¿Cuáles funciones tienen los músculos que se emplean para correr?

Al realizar actividad física es necesario conocer ¿qué músculos influyen para correr?, para así evitar lesiones a futuro, y así poder fortalecerlos de manera efectiva, e incrementar el rendimiento. El cuerpo es un sistema formado por diferentes mecanismos, como huesos y músculos. Los músculos tienen el trabajo tan importante del movimiento, la postura corporal, la temperatura del cuerpo, entre otras funciones como la presión sanguínea y la digestión. Pero cada uno de los músculos que se encuentra en el cuerpo, tiene una función definida, pero al practicar deportes como correr, hay músculos que intervienen de manera directa, en comparación con

Leer más

Entrenamiento de 4 movimientos para pectorales superiores

Para poder tener un pecho definido y hacerlo más prominentes, es necesario emplear una rutina de ejercicios para pectorales superiores que se encuentre enfocada en esa, área muscular. Debe permanecer siempre concentrado con la mente y las fibras musculares a activarse, cuando se presione y cuando estira el músculo, en cada una de las repeticiones que se realicen. En los ejercicios que se reproducen con la espalda inclinada, se debe evitar utilizar un peso excesivo, para no curvar la espalda, porque este cambio en la forma reduce, la activación muscular en los pectorales. 1. Cable cruzado de abajo hacia arriba

Leer más