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Diferencias entre el Press de banca con barra y press de banca con mancuernas

Hoy realizaremos la comparativa de press de banca con barra vs press de banca con mancuernas, desde hace mucho tiempo la forma tradicional era empleando barras, pero ¿qué tal puede irnos se aplicamos el ejercicio con mancuernas? Ambos entrenamientos tienen en común los músculos que consiguen activar, entre ellos están pectorales, hombros y tríceps, pero al aplicar alguna variación pueden intervenir músculos adicionales, aumentando el beneficio. Pero ambos ejercicios se diferencian por emplear diferentes cantidades de peso, debido a la estabilidad en la ejecución, la distribución del peso en los brazos y el agarre. Press de banca con barra Es

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¿Es una hormona buena o mala la Leptina?

En nuestra vida diaria el comportamiento hacia la comida y nuestra composición corporal está relacionado con el sistema hormonal, ¿qué es la leptina? ¿es una hormona buena o mala? Es un tema del que hablaremos hoy. La leptina es la hormona que ocasiona dolores de cabeza cuando se está en régimen de pérdida de grasa, debido a que ella se encarga de mantener el peso estable, pero cuando disminuyen la ingesta de calorías, esta es la que desata el apetito, debido a la disminución de la misma en el organismo. Esta hormona es segregada por las células grasas en el

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Consejos y errores en el ejercicio Remo Yates

El entrenamiento remo yates se emplea para conseguir una espalda fuerte y grande. La ejecución del levantamiento depende mucho de cada atleta, pero los que están realmente enfocados en la construcción de su espalda, probablemente realice el ejercicio de forma tradicional. Los músculos que intervienen directamente son los romboides, trapecios y erectores de columna y de forma indirecta los glúteos y los isquiotibiales. Al ejecutar el entrenamiento de forma correcta, se consigue proteger la espalda baja, un área que se ve lesionada constantemente en el gimnasio. Los levantadores normalmente recurren al error de hacer press de banca, para dejar de

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¿Se puede perder peso y mantener músculo con Dietas proteicas?

Desde hace mucho se habla de las dietas proteicas: ¿Se puede perder peso y mantener músculo?, donde en algunas se reducen los carbohidratos o grasas, para así acelerar la pérdida de peso, aumentar la energía diaria y conseguir mayor rendimiento deportivo. Las proteínas en nuestro cuerpo intervienen en la función hormonal, también en la producción de enzimas para la reparación y conservación de las células. Un régimen alimenticio alto en proteínas beneficia en la pérdida de peso y a conservar la masa muscular magra. Este tipo nutrición mantienen controlada el hambre, debido a que proporciona sensación de saciedad y acelera

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Los 6 mejores ejercicios con mancuernas

Si estás buscando crecimiento muscular, quemar grasas o realizar ejercicios cardiovasculares, la opción es emplear los mejores ejercicios con mancuernas para poder conseguir los objetivos plateados. Realizar flexiones con mancuernas incrementa el potencial de fuerza para poder alcanzar mayor definición muscular. 1. Sentadilla goblet Es un ejercicio que se adapta para principiante o avanzados deportistas, porque se acomoda a cualquier persona. La sentadilla goblet golpea directamente los glúteos, simultáneamente aumenta la movilidad torácica y de la cadera. De pie, separe las piernas al ancho de los hombros, tome con ambas manos una mancuerna al nivel del pecho, colocada de forma

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Ventajas de la yuca y sus propiedades

Descubre los beneficios de la yuca y sus propiedades en el artículo de hoy, donde se hablará de los efectos curativos que tiene este alimento para los problemas intestinales, infecciones entre otros. La yuca es una verdura parecida a la patata, que se reconoce por su sabor y por las propiedades que tiene para la alimentación. Se puede transformar en almidón y harina, empleándose para variedad de platillos. Pero es una verdura que tiende a dañarse muy rápido la raíz, por eso es difícil mantenerla mucho tiempo almacenada, recomendándose cocinarla lo más pronto que se pueda. A continuación, conoce 5

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4 Recomendaciones para entrenar pectorales

El pecho es una de las áreas musculares que se entrena con frecuencia, especialmente por los hombres que desean tener un marco amplio y definido. Pero sin importar la asiduidad del ejercicio lo recomendable para amplificar los resultados es seguir estos 4 consejos para entrenar pectorales. Considerando que trabajes para quemar grasa, conseguir hipertrofia u obtener fuerza, las siguientes recomendaciones son de gran utilidad para cualquier atleta. 1. Calentar antes del entrenamiento El calentamiento la mayoría de las personas lo realiza, haciendo estiramientos, caminar en la cinta de correr, entre otras actividades; pero ¿realmente está concentrado en cada actividad o

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